髪と運動のよい関係

人間の体にとって普段の運動は必要です。

日頃スポーツジムに通う人も増えいます。自分の体管理して、より健康にしようとする傾向にあります。 もちろん髪の毛にとっても体に良いと言うことは、良いことになります。

有酸素運動が髪の毛に良い運動です。

有酸素運動は心肺機能が強くなる。血液の循環が良くなる。新陳代謝も活発になります。 大前提は、頭皮、髪に栄養を届ける血の流れを良くすることです。

その重要性は、ご存知の通りです。

「新陳代謝」というのは細胞の再生のことです。頭皮における発毛環境を整えるためには不可欠なものです。 汗をかく有酸素運動をすると、、髪の成長に欠かせない良い睡眠体、ともに心地よい疲労感もももたらしてくれます。

ただし、今まで運動をしていない人が、激しい運動をいきなりすると筋肉を痛め、逆効果となります。注意してください。

有酸素運動を、より安全に効果的に取り入れてください。

代表的な有酸素運動は、ジョギング、ウォーキング、水泳、自転車などです。
負荷のかけ方にもよりますが1日に20~30分、週に3~5日程度行うと効果的が出ます。

心拍数が少し上がり、うっすら汗ばむ程度の運動を続けることが良い状態と言われています。

目標にする心拍数は、個人差があります。以下の計算式を参考に出来ます。

目標心拍数=(220×ご自分の年齢)×0.7

最初から負荷をかけすぎて、目標心拍数を超えてしまうと無酸素運動になってしまいます。 運動をしても逆に心臓に負担をかけてしまいます。注意してください。


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